Kariyer Değişimi ve İş Arama Sırasında Duyguları Yönetmek, Birinci Bölüm

Kariyer değişikliğiniz veya iş aramanız sırasında duygularınızı nasıl yönetebilirsiniz? Bu pratik ve akıllıca soruyu cevaplamak için önce duyguların ne olduğunu tanımlayalım. Genellikle hisler olarak da adlandırılan duygular, algılanan olaylara, yani beş duyunuz aracılığıyla alınan verilere yanıt olarak vücudunuzda salınan enerjidir.

Mevcut veya bir sonraki kariyer geçişiniz sırasında duygularınızı yönetme becerinizi geliştirmek için:

1.) Duygularınızı Adlandırma Pratiği Yapın. Duygularınızı deneyimlerken basitçe adlandırmanın büyük bir gücü var. Günde birkaç kez kendinizle görüşün ve duygularınızı bir günlükte veya günlükte adlandırın. Benzer duygular arasındaki farkın nüanslarını belirlemeyi öğrenin. Ne hissettiğinizi nasıl adlandıracağınızı dikkatlice seçin: kelime seçimi gerçekliği yaratır!

2.) Ne Hissettiğinizi Hissetmenize İzin Verin. Duygulara direnmek, onların içinde sıkışıp kalmanızı sağlar. Neden onları hissetmek gibi radikal bir şey yapmıyorsun? Duygunun seni ele geçirmesine izin ver, o senin içinden sonsuza kadar daha nazikçe geçecektir. Duygularınızı hissetmek, onlara direnmekten her zaman daha kolaydır, çünkü duygular, onlara karşı direncimizle orantılı olarak büyür.

3.) Hissettiklerinizi İfade Edin. Açıklanmayan duygular, bedene hapsolmuş zehir gibidir. Bunu gerçekten kendine yapmak istemiyorsun, değil mi? Bırak onları! Buradaki anahtar güvenlik ve uygunluktur. Kendiniz ve çevrenizdekiler için güvenli ve olgun olan duygularınızı ifade etmenin yollarını bulun.

4.) Duygularınıza Göre Hareket Edin. Yine, güvenlik ve uygunluk anahtardır. Duygular, içsel realitenizden sizi harekete geçmeye teşvik eden habercilerdir. Her duygunun ne yapmanızı istediğini keşfedin, ardından güvenli bir şekilde yapın. Gecikmeyin, yoksa duygularınız size etki eder.

5.) Günlük. Günlük düşünceler, duygular, rüyalar ve diyaloglar. Göndermeyeceğiniz mektuplar yazın. İçinizdeki gerçeği bulmak için iç organlarınızı kazıyın.

6.) Egzersiz yapmak. Fiziksel aktivite, duygularınızı harekete geçirmenin harika bir stres azaltıcı ve güvenli yoludur. Yürümek veya yüzmek, bisiklete binmek veya koşmak veya aerobik veya kas geliştirme olsun, stresinizi sağlıklı bir zihin ve bedene yapıcı bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Yavaş başlayın; tutarlı olun!

7.) Güvenli Biriyle Konuşun. Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın; bir danışman bul; bir koç veya manevi yönetmen deneyin; bir rahip, papaz veya haham ile görüşün … ama birini arayın! Tercih etmedikçe yüklerini tek başına taşımak zorunda değilsin … ve neden tercih ettin?

8.) Kendinizi İfade Etmek İçin Sanatı Kullanın. Paniğinizi boyayın. Hayallerinizi çizin. İçinizdeki ifade edilemeyeni ifade etmek için şiir yazın. Hem sözlü hem de sözsüz sanat formları, içinizde hapsolmaması gerekenleri salıvermenize yardımcı olabilir.

9.) Ruh Halinize Uygun Müziği Kullanın. Müziği ruh halinize uygun hale getirmek ve böylece onu ifade etmek için kullanabilir veya kritik olduğunda ruh halinizi değiştirmek için müziği kullanabilirsiniz. Bu nedenle, moraliniz bozuksa ve moralinizi yükseltmeniz gerekiyorsa, heyecan verici bir rock veya Latin müziği deneyin. Hiper iseniz ve sakinleşmeniz ve odaklanmanız gerekiyorsa, barok, New Age veya soft caz seçkilerini deneyin. Müzik, uykuya dalmanıza veya gününüz için canlanmanıza yardımcı olmak için özellikle güçlü bir yol olabilir.

10.) Duygularınız Yoluyla Dua Edin veya Meditasyon Yapın. Hem dua hem de meditasyon duygularınızı hissetmenin ve ifade etmenin güçlü yollarıdır. Birini veya diğerini veya her ikisini birden uygulayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.